[...] jestem nie zadowolony z zabudowania tego obszaru mięśniami. Może pan zna jakieś ciekawe sposoby treningu właśnie dla ludzi z długimi ramionami? Powinienem większą uwage poświęcić brachialis? Czy objętość treningu na partie priorytetową powinna znacznie wzrosnąć podczas takiego cyklu? Np. o 30% więcej niż normalnie się wykonuję na te partie?
[...] na konkretna odpowiedz bo nie tylko ja oczekuję na te wskazówki wiesz mi jest nas wielu naprawdę sam wiesz a ty z doświadczeniem będziesz i jesteś jak wyrocznia dla sportowców którzy po raz pierwszy czy z kolei stosują kreatynę by poczynić małe wskazówki co do cyklu na kretynie mogą dołączyć aby ten cykl był dla nas najlepszy i nie ostatni ...
Muszę zaznaczyć ,że ten rodzaj cyklu sprawdził się w okresie startowym ( wyciskanie leżąc)Też tak myślałem by 1/2 dawki mono po treningu zaś inna forma przed treningiem. Mam jeszcze jedno pytanie z tym związane co sądzisz o tzw.transporterach kreatyny? Tauryna, ALA, cynk itd....Jak również interesuję mnie również kwestia ( glukozy /dextrozy) ?
[...] wspiecia stojac 3x25-30 wspiecia siedzac 3x25-30 wspiecia na piety 3x25-30 robiac faze ladowania kreatyny mozna laczyc np stack kratynowy przed preningiem a wciagu dnia jakas inna dowolna forme kreatyny? np orotan bo zostal mi od ostatniego cyklu i wystarczy na 5 dni a jak skoncze orotan to reszte fazy ladowania dokoncze inna forma kreatyny
Witam. Tez mam kilka pytań : 1) Planuje polaczyc CP z Biogenix'a i mono w nastepnym cyklu. Czy mono moge brac fazą nasycenia? Czy pozostac przy uniwersalnym standarcie? Myslalem zeyby to tak brac: DNT rano na czczo mono 5g przed treningiem 3,5 miarki CP (po treningu dac jeszcze 5g mono?) DT Rano na czczo mono 5 g 2) W unoszeniu sztangielek [...]
[...] Jeśli brałbym np monohydrat, ale bez wlewania w siebie dziennie 3 litrów wody, to czy pomoże mi to w wynikach siłowych, innymi słowy czy picie dużych ilości wody w czasie cyklu kreatynowego jest tylko po to, aby zwiększyć masę czy również aby zwiększyć siłę? Wcześniej trenowałem nieregularnie (od ok 16 roku życia), od roku (mam 24 lata) mam w [...]
Dzięki wielkie Panie Piotrze za pomoc. Jeszcze chciał bym się zapytać ile Pana zdaniem powinien trwać mój cykl treningowy na sile, żebym nie doznał przetrenowania i czy po zakończeniu cyklu odraz przejść na planowane treningi na masę czy może zrobić tydzień przerwy od siłowni?
[...] Co ciekawe, masa którą zrobiłem w większości się utrzymała. Jednak, porównując mój wygląd po zeszłorocznej kuracji Grekiem (1 fiolka/e7d) plus 1 amp. omki e7d do tego cyklu (400 androxenu e7d) plus 2 amp. prolo e7d - jest różnica. Napuchnięcie mięśnia większe, widać było zalanie wodą. Także ja już rezygnuję z Androxena, więcej tego nie [...]
[...] co tu glupoty wypisuja a poczytaj sobie te wypracowanie pewnego doktora jak umiesz anglieski tam ci wszystko wyjasnil. moze jest gdzies poslskie wypracowanie skora zmuszasz jadra do prodkucji testa na cyklu podajac 500 ui / tydz co jest rowne naturalnej produkjci to jaki sens jeszcze ma walenie po jakies 1000 ui na koniec cyklu sam pomysli.
[...] kurczak+ryż +warzywa http://i57.tinypic.com/e8mhph.jpg omlet+awokado http://i58.tinypic.com/50nm05.jpg bułka+mięso http://i62.tinypic.com/vo7gja.jpg Trening jestem na mikro cyklu 5 przy 4 treningu zostały jeszcze 2 i później 5-negatywy Aeroby 15min na bieżni + dużo chodzenia po mieście Suplementy obecnie tylko cynk, witaminy, omega3,magnez, [...]
[...] ze sztangą łamaną stojąc 18kg13p / 25kg12p / 28kg10p / 32kg 7p>28kgdrop>18kg 6.Uginanie młotkowe hantli siedząc 8kg12p / 10kg12p /12kg10p 7.Uginanie linek wyciągu dolnego + prostowanie ramion na triceps 3serie po 10-15p https://www.youtube.com/watch?v=c_qDCBbH4qY Za osiem dni schodzę z cyklu na kreatynie, trochę się boję co zrobić xd}:-(
1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:nie mierzylem -talia:nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:mam, ale nie licze kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] po pierwsze A po drugie to wydaje mi sie ze o odbloku powinienes pomyslec na samym pocztku tren bym wogole usunal a tym bardziej z koncowki bo bedzie mega depresja po takim cyklu i tak bedzie i bez trenu myslalbym raczej o lagodnym zejsciu z tego i to w dosc dlugim odcinku czasu na propie mysle ze z 6tyg taperujac dawke. wymiary przy takim bf [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
idzie... :) nie znam żadnego kulturysty który zrobił by formę szybko ja nie mówię o d****ach którzy czyli 90 % wbijających którzy tyją po 10 kg na cyklu a potem spada wszystko bo brak wiedzy, diety itp. po prostu najpierw robi się formę " na sucho " kilka, kilkanaście lat nawet ( zdobywania wiedzy, doświadczenia itp ) , a dopiero potem jak nie [...]
Tylko sie przygotuj na spadek mocy fizycznej i psychicznej tak z 2 tygodnie po odstawieniu... Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-12-07 15:57:34 Myślisz że będą duże spadki masy/siły po zakończeniu cyklu?
Witaj ponownie Apokalipsa. Mam do Ciebie kolejną prośbę, nie ma sensu zakładać nowego tematu więc piszę tutaj. Mianowicie, zrobiłem ten trening na klatkę WODYNa i jestem bardzo z niego zadowolony, trening ten zajął mi 6 tyg. Później zrobiłem trening WODYNa z prioryteten na barki, który znajduje się w tym temacie na dole strony. [...]
[...] postaram się kupić. Szczerze mówiąc to byłem pewien, że większy angaż nóg wyjdzie dla mnie na dobre. No o cyferki mi teoretycznie nie idzie, ale chciałem po skończonym cyklu siłowym w WL wyciskać 100% MC, w martwym i przysiadzie po 150%, a do tego 12 dipsów w serii i podciągnięć. Kto wie gdzie na studia pójdę, ale prawdopodobnie coś ze [...]
[...] - straszne zakwasy mam, szczególnie nóg. Obawiałem się, że może mi to przeszkodzić w wykonaniu założonego planu, na szczęście się myliłem. 135x4 było moim celem podczas tego cyklu. Teraz mam dylemat: cisnąć dalej w górę, czy zwiększać liczbę powtórzeń. Do połowy czerwca chciałbym robić 10x135, czyli 10x150% MC. Wyciskanie hantli, przez pierwsze [...]
[...] kąta 90 stopni między łydkami a udami, przynajmniej tak mi się wydaje bo po skończonej serii z samą sztangą oglądałem się bokiem w lustrze Jeżeli chodzi o przysiad, to na tym cyklu siłowym podniosłem więcej niż zamierzałem . Najbliższy trening: 21.01. (piątek) albo 23.01. (niedziela). Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-01-20 13:07:19
[...] poczatkujacy a kmbinujesz jakbys nie wiadomo jakich bodzcow potrzebowal ;-) Po prostu chcę się przerzucić na crossfit i zastanawiam się, czy jest to dopuszczalne w trakcie cyklu :P Ale ty się przerzucasz na nowy trening średnio za 1,5 tygodnia. Weź idź jednym planem 3 miesiące i dopiero myśl. A zacząłeś cykl, na początku cyklu kombinowałeś z [...]